Noémies Rat für eine gelassene Zeit nach der Geburt
Wir sind oft sehr gut über Schwangerschaft und Geburt informiert, aber viel weniger über die Zeit nach der Geburt. Meine Tochter ist zum Zeitpunkt des Schreibens dieses Artikels 17 Monate alt und ich glaube, ich mache immer noch mein Wochenbett durch. Wir werden uns nicht anlügen, es gibt Zeiten, die sind viel schwieriger als andere. Manchmal haben wir wirklich den Eindruck, dass wir es nie schaffen werden, aber eines ist sicher, wenn wir Eltern werden, entwickeln wir auch Superkräfte (zum Beispiel überleben, indem wir nicht mehr als 4 Stunden pro Nacht schlafen oder geduldiger sind, als wir uns nie vorgestellt haben). Sie werden sehen, die Niedlichkeit unserer Kinder schafft es immer (oder fast) uns wieder zum Lächeln zu bringen. Aber weil das nicht unbedingt ausreicht, teile ich heute mit Ihnen meinen Rat für eine gelassenere Zeit nach der Geburt.
Was ist postpartal?
Das Wochenbett bezeichnet den Zeitraum, der nach der Geburt mit dem Abwurf der Plazenta beginnt und mit der Rückkehr ins Bett mit dem Einsetzen der Menstruation endet. Diese Definition ist die medizinische Definition, tatsächlich kann die Zeit nach der Geburt viel länger dauern, laut einer amerikanischen Studie bis zu drei Jahre .
Die Zeit nach der Geburt ist eine sehr emotionale Zeit. Gestörte Hormone können uns innerhalb von Sekunden zum Lachen bringen, ohne wirklich zu wissen, warum. Es ist für viele eine Zeit großen Glücks, aber auch intensiver Müdigkeit und manchmal sogar Babyblues oder sogar Wochenbettdepression.
Aus all diesen Gründen halte ich es für wichtig, sich gut auf die Zeit nach der Geburt vorzubereiten.
10 Tipps für eine erfolgreiche Zeit nach der Geburt
1) Machen Sie einen Plan nach der Geburt. Es wird immer üblicher, einen Geburtsplan zu erstellen, warum also nicht einen Plan nach der Geburt vorstellen? Es ist wichtig, dass Sie sich die Zeit nehmen, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen und die Organisation nach der Geburt zu planen. Einige Fragen, die wir uns stellen können, zum Beispiel: Co-Sleeping oder nicht? Stillen oder nicht? Wer wird nachts aufwachen oder werden Sie Wachschichten einrichten? Wer holt die anderen Kinder von der Schule ab, falls es welche gibt? usw
2) Dokumentieren Sie sich , indem Sie Bücher wie „Gut leben in Ihrem vierten Trimester au naturel“ und „Le mois d’or“ lesen, Podcasts wie „ la matrescence“ hören und möglicherweise das von Bliss Stories konzipierte begleitende Audioprogramm nach der Geburt kaufen .
3) Bitten Sie Ihre Lieben flussaufwärts um Hilfe. Wenn das Baby geboren ist, wird die Lust am Kochen oder einfach nur die Zeit dafür rar sein. Um sich um diese praktischen Details nicht kümmern zu müssen und sich ausgewogen zu ernähren, um wieder zu Kräften zu kommen, ist es ideal, Mahlzeiten vorzukochen und portionsweise einzufrieren. Es kann dann schön sein, diese Aktivität mit Familie oder Freunden zu machen, damit sich alle beteiligt fühlen und es zu einem Moment der guten Laune und des Teilens wird.
4) Wenn Sie stillen möchten, empfehle ich Ihnen, sich VOR der Geburt mit einer Stillberaterin zu treffen . Es tut mir so leid, dass ich es nicht getan habe. Bücher sind gut, aber Übung ist besser, besonders wenn es um Stillpositionen geht. Stillen mag ein natürlicher Akt sein, aber manchmal ist es nicht so sehr, wenn Sie Ihr Baby weinend in Ihren Armen haben. Die Stillberaterin kann Ihnen die Positionen zeigen, die Anzeichen für effektives Stillen erklären und Ihnen einige Tipps bei Schmerzen durch ein Stillproblem geben. Finden Sie in jedem Fall den Kontakt einer Stillberaterin in Ihrer Nähe, um zu wissen, wen Sie im Notfall nach der Geburt anrufen können.
5) Stärken Sie Ihre Arme. Mit diesem Ratschlag haben Sie sicher nicht gerechnet, und doch werden Sie Ihr Baby stundenlang tragen müssen und dabei immer mehr an Gewicht zunehmen. Also natürlich gibt es Tragetücher (die ich empfehle) aber um beispielsweise dein Kind zu schaukeln, werden deine Arme viel beansprucht, ebenso wie dein Rücken, also denke daran, sie zu stärken 💪🏻
Foto von Noémie aus dem Blog noemiememories
6) Bleiben Sie nach der Geburt so viel wie möglich im Bett . Ich weiß, in Frankreich wollen wir zeigen, dass wir in Topform sind, dass wir in guter Form sind, und wir würden gerne sofort wieder in unser Leben zurückkehren. Aber in den meisten Ländern, besonders in Asien, wird empfohlen, 40 Tage so viel wie möglich liegen zu bleiben! Diese 40 Tage sind der berühmte goldene Monat. Eine Ruhephase, die unser Körper braucht, um sich zu erholen. Es ist Zeit, das Frühstück im Bett serviert zu bekommen und viel Hautkontakt mit Ihrem Baby zu haben!
7) Besuche begrenzen . Auch hier weiß ich, dass es in der französischen Kultur etwas schwierig erscheint, Besuche einzuschränken. Die ersten Tage nach der Geburt sind jedoch entscheidend, insbesondere für die Etablierung des Stillens, wenn Sie stillen möchten. Daher ist es sehr wichtig, sich auf seine neue Familie konzentrieren zu können, sich auszuruhen und vor allem auf sich selbst zu hören. Was viel schwieriger ist, wenn Sie mehrmals täglich Besuch haben, sei es auf der Entbindungsstation oder zu Hause.
8) Bitten Sie die Besucher, Essen mitzubringen (und möglicherweise zu fegen!). Wenn Besucher da sind, können Sie ihnen zum Beispiel vorschlagen, dass sie zum Mittagessen kommen (nicht zum Abendessen, da die Wahrscheinlichkeit groß ist, dass Sie sehr früh schlafen gehen gleichzeitig mit Ihrem Baby) und Essen mitzubringen. Noch besser ist es, wenn es gute Reste gibt, die Sie an den folgenden Tagen aufwärmen können. Zögern Sie nicht, Ihre Familie zu bitten, etwas zu putzen und Wäsche zu waschen, damit Sie sich ausruhen und auf Ihr Baby konzentrieren können (Sie werden sehen, es ist viel besser als eine weitere Decke).
9) Schlafen, wenn das Baby schläft. Ja, es ist ein Klischee, ja, es ist schwer zu schlafen, wenn wir die Gelegenheit nutzen möchten, die Kästchen auf unserer To-do-Liste anzukreuzen, beginnend mit dem Waschen, aber ich versichere Ihnen, so viel wie möglich zu schlafen, wenn Ihr Baby schläft, ist eine Frage des Überlebens . Und selbst wenn Sie sich anfangs nicht so müde fühlen, ist es die Anhäufung von langfristigem Schlafmangel, die Monate später einen großen Rückschlag verursachen kann. Also wirklich, besonders wenn Ihr Partner anwesend ist, nutzen Sie die Gelegenheit zum Schlafen!
10) Genieße jeden Augenblick. In den Tagen und Wochen nach der Geburt verändert und entwickelt sich Ihr Baby rasend schnell und Sie werden sich jeden Morgen fühlen, als würden Sie mit einem neuen Kind aufwachen! Also genießen, beobachten, Fotos und Videos machen. Wie viele Eltern werden Sie diese Momente schnell vergessen und mit Nostalgie auf die Erinnerungen an all diese ersten Male zurückblicken.
Ich hoffe, dass diese Tipps für Sie nützlich sind. Ich wünsche Ihnen die bestmögliche Geburt und eine möglichst ruhige Zeit nach der Geburt.
Artikel geschrieben von Noémie aus dem Blog NoemieMemories